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郑板桥的摄生之道:拂晓即起白粥一碗

时间:2016-03-27  来源:未知  作者:长海第一资讯

清代著名的字画家郑板桥历经三代天子,享年73岁,算是那个时代的遐龄之人。郑板桥做县令时,曾写了一封家书,把自己的养生因素演绎为五点:一黎明即起,吃白粥一碗;二饭后漫步,以千步为率;三默坐有定时,每日于散学后静坐片刻;四遇事勿愤怒;五睡后勿思维。这些即便是在当初看来也有不少值得鉴戒的处所。

拂晓即起 白粥一碗

郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”。这是郑板桥日常饮食生活的缩影。吃的是青菜、萝卜、糙米饭,固然生涯俭朴,却不乏养生真理。即使是早餐的一碗白粥也充斥了浓浓的养生滋味。

享寿86岁高龄的清代有名养生家曹庭栋,将古人的养生心得与本人的实际教训联合,写成“摄生随笔”,命名为《老老恒言》。曹庭栋在该书《晨兴》篇中说:“逐日空腹,食淡粥一瓯,能推陈致新,生津快胃,所益非细。如杂以甘咸之物,即等寻常饮食。”强调了食粥油腻,不添甘咸之物的养生实践。

饭后散千步

常言道:“饭后百步走,活到九十九。”良多爱好健身的人都有饭后散步的习惯。散步时,全身95%的肌肉跟骨骼都被调动起来,代谢运动加强、血流畅畅,就像从头到脚给全身做了一遍“推拿”,不仅开释压力,还能护心护脑。

饭后散步虽然有种种利益,但有些人不合适。如患冠心病、心绞痛的人,进食后破刻进行大活动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗逝世。患有慢性胃炎、消化性溃疡的人饭后立即散步会增添胃肠蠕动,吃进去的食品对胃壁发生刺激,不利于胃黏膜修复。贫血、低血压的人饭后散步时很轻易造成脑部绝对缺血,呈现头昏、眼花,甚至昏厥。(摘自《青春期健康》)





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